[...] diety... Teraz po tych kilku latach żałuję, bo od niedawna jadę na diecie i suplach i widzę efekty..., a wtedy zarzynałem się jak dzika świnia... Radzę jednak zastosować DIETĘ... Zresztą w capoeira duża masa wymaga większej pracy na treningach... Więcej ważąc musisz intensywniej ćwiczyć partie ramion, nóg, nadgarstki... Pamiętaj o tym...
[...] przechodzenie na diete wysokobialkowa mija sie z celem. Przez 5 tyg niewiele zbudujesz na dece. Na Twoim miejscu pojechalbym na wysokokalorycznej diecie do konca deci,dopiero po skaczeniu deci dolaczylbym winko i przeszedl na wysokobialkowa. 8tyg deca=dobra masa,4 tyg. wino=dobra rzezba. Caly cykl 12 tyg=dobry cykl. Takie sa moje rady.
popros babcie o dobry obiad a to co jest po treningu rozłoż na caly dzien i kup se carbo to po treningu jest najlepsze. rano na śniadanie mozesz zjesc troche sera i na kolacje tą po treningu a bialkeczko na noc Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 [...]
[...] momencie życia i nie ma to związku z siłownią. Jak zamierzasz regularnie ćwiczyć na siłowni to dietę jak najbardziej stosuj. Jaką dietę? To zależy co jest Twoim celem (masa, redukcja) i jakie masz "poglądy" na temat diety np. są zwolennicy i przeciwnicy diet typu low carb. Poczytaj o tym w dziale odżywianie a na pewno coś dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ja myślałem ze ty mase chcesz robić . Jesteś pewien że musisz redukować , nie lepiej masa ? . Podaj jakieś wymiary i zdjęcie . Moze nie trzeba redukcji . Na redukcji powiedział bym nie ze ma szans zeby cie mono podlało bo cały czas kręcisz aeroby , jesteś na deficycie i ta woda się nie zatrzymuje .
Ok minął miesiąc. Z siłą jest lepiej a z masą to trudno powiedzieć po miesiącu ale czuje że jest do przodu. Tłuszczu nie przybyło, utrzymał się na równym poziomie. Ostatni tydzień ciężko było utrzymać dietę przez przeziębienie i wyjazd. Stosować cały czas tą dietę do końca października czy coś zmieniać?
[...] metka18 lat,2- enant3miesiace 250 co tydzien plus metka i winko 5 lat temu Opisz swój plan treningowy: 6x w tyg plus aeroby i czasem mma jak mam czas Cel cyklu: sucha masa, poprawa definicji Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): nie wiem moze troche ponizej 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekka tendencja do tycia Stan [...]
Nie, nie :) Chodziło mi przez cały rok, bo chce tak nabrać masy, żeby dało się już jakoś redukować pod koniec maja. Wiem, ze to będzie za jakieś 8 miechów ale już sobie tak mówię. Jak tak pod koniec lutego lub początek marca nie będzie lecieć masa to doklepie węgli jeszcze i będzie gites :)
[...] jstes taki silny i dzwigasz wiecej niz wieksi od ciebie to albo gosc nie umie cwiczyc albo ma wiekszy bf niz mu sie wydaje i dziwi mnie co cie tak smieszy czy to, ze rosnie masa rosnie rowniez sila owszem progres sily tez mozna zanotowac przy 0 bilansie kalorycznym w diecie zalezy to w duzej mierzy od treningu jednak nie bedzie on tak duzy jak [...]
[...] (wyposażenie siłowni): siłownia, trening 5 razy w tygodniu, silownia full staż ok. 3 lata z przerwami Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: masowa, podlalo jak to masa, obecnie spalanie fatu Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): zdrowy DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/205910e167994f469075b24b044634f9.JPG
[...] ze przy 100mg trenu ed to wkvrwia jak widelec i noz krzywo leza na stole, na co drugi ze wie i dlatego je lyzka8-). Moj cykl bedzie opieral sie na cypio, npp, antku i mecie (masa) i trenie z masterem plus susta/prop na wycince. Oto temat, zerknijcie i napiszcie co myslicie: http://www.sfd.pl/Masa_po_nowym_roku_przymiarki%3A_-t825592.html Dzieki z [...]
hmm ja sie juz przyzwyczilem do niegazowanej i caly czas pije napewno nie zaszkodzi a z tym 2tlenkiem węgla jak ktos ma info to niech sie wypowie bo juz nie wiem co myslec Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
[...] jest popijanie BCAA przez cały dzień. Możesz sobie rozpuścić ok. 20g bcaa w 1,5l wody i popijać ;) 2 pytanie- jak ernii. Zrób afterburning, czyli średniej intensywności aeroby po treningu siłowym (20-25min). Ale jak masz mało tłuszczu i zależy Tobie na czymś innym (masa/siła) to odpuść je może w ogóle ;) Ale to już sam musisz wiedzieć.
Rolada "budyniowa" poniewaz biszkopt z budyniu i masa to również budyń tylko ze domowy nie z torebki. Na krem: 3 żółtka 250ml mleka Łyżeczka kawy rozpuszczalnej Płaska łyżka skrobi kukurydzianej + jakieś słodzidło i aromat np. Waniliowy Na biszkopt: 3jajka Opakowanie budyniu bez cukru ( smak jaki wolicie, probowalam i waniliowy i krówkowy-oba [...]
Hdrol bierz przez cały cykl 2 tabletki zobaczysz ,że działa i nie trzeba zwiększać mi już po 22 dniach na 2 tabl. hdrola masa ponad 3kg do przodu skoczyła, dopiero jakbyś nie był zadowolony to wejdź na większa dawke ale wg. mnie nie będzie takiej potrzeby Mdrola odpuść
sori ze odswiezam ten stary topic, chcialem sie podzielic moimi obserwacjami po akims czasie na tej diecie, jakie suple wrzucielm i wogole co sie dzieje :) zaczynalem masa ok 85 kilo, bf na wadze z pomiarem cos ok 19%, woda 57%, miesnie 42%... w tej chwili na tej same wadze waga ok 81, bf 15% woda 60% miesnie 43,5%... suplementacja to: arginina, [...]
[...] na internecie zrobiły z niego szatana niby czemu jest trudno utrzymac zdobyte przyrosty? jak jadłeś lody ze smalcem + jakies zrodlo wegli przez cały cykl to wiadomo, ze ta masa bedzie gownianej jakosci i nabierzesz duzo wody jesli masz zapieta diete + uzywasz tamoksyfenu spadki sa minimalne te opisy na internecie to g****, wiecej praktyki, [...]
[...] ci gdybys powiedzial jest kilka partii do poprawienia, klatka bary bic tric, obojetnie co, ale nie gdy gadasz bez sensu "poczytaj se kolorowych czasopism zeby ci masa lepiej szla" to jest ****a bardzo madre przeslanieprosze cie.... mimo wszystko dzieki za wypowiedz jakakolwiek ona by nie byla... Zmieniony przez - fenix... w dniu [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) masa- ww/6 t/1 b/2,5 redukcja ww schodze stopniowo do ww/3 t/0.8-1 b/2,5 11)przewidziane finanse na cykl zalezy co proponujecie 12) uwagi i sugestie brak
[...] wg uznania. Ważne jest także ustalenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i w zależności od celu spożywanie więcej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie (masa, siła) lub mniej (redukcja). Kwestię obliczania zapotrzebowania kalorycznego omówił Michał Karmowski (2 pytanie): https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI Ćwiczenia [...]